makrela wedzona

[...] A to, co jem: B: serek wiejski 3%tł, jajka-z przewagą białek, drób, ogólnie twaróg chudy, mleko, maślanki, jogurty natralne, ryby T: oliwa z oliwek, orzechy, ryby- np makrela wędzona WW: kasza gryczana, graham, razowy makaron, warzywa, jeden owoc dziennie Przykładowy jadłospis? No to powiedzmy dzisiejszy: śn: serek wiejski Piątnica [...]

[...] 200g, oliwa 30g 3. pierś kurczaka duszona 150g 4. ryż brązowy 30g, pierś kurczaka duszona 150g trening 5. makaron durum 30g, pierś kurczaka duszona 130g 6. twaróg 130g, makrela wędzona 80g, masło orzechowe 20g, BCAA: 10g przed i po treningu Whey Protein Concentrate: 40g po treningu ZMA: 3kaps. przed snem PULL B 1. Wiosło 10 powt 40 / 50 / [...]

[...] pierniki się pojawiły, sernik własnej (całkiem "fit") roboty, sporo owoców, też suszonych, lody. Cóż, nie idzie to dokładam dalej. Chyba zwiększę ilość płatków owsianych w śniadaniu, drugi i trzeci posiłek będę musiał pokombinować, żeby zwiększyć tłuszcze - makrela wędzona z majonezem i jajkiem bądź kabanosy mam w planie wrzucić na ten tydzień.

[...] 120.5 kg Dieta Zrzut jak zawsze poniżej, komentarze: - z rana burgerek, buła co prawda pszenna (a właściwie jej połowa), ale nie każdy jest zawsze idealny %-) - w pracy makrela wędzona z Biedry z warzywkami; staram się tak raz na tydzień makrelę wciągnąć albo inną tłustą rybę; zawsze jak się przymierzam do makreli to mam lekki dyskomfort, [...]

[...] (2 zółtka) - B 28 T11 W 1 - 1 pomidor - 2 tabletki omega 3 - chleb zytni razowy 1 skibka - B 2 T 1 W 20 3 posilek 13.30 - wołowina 100g+ ( 1 lyzka oliwy z oliwek) lub makrela wedzona 150g - Wołowina B 30 T 7 W 0 - Makrela wedz. B 34 T 21 W 0 - Chleb zytni razowy 1 skibka - B 2 T 1 W 20 4 posilek 16.30 - piers z kurczaka z piekarnika 150g [...]

[...] czy źle DIETA B118/T99/W117- 1829kcal I. Jaja kurze całe Soczewica czerwona, nasiona suche Sezam, nasiona 1/2Awokado Marchew Papryka czerwona Oliwa z oliwek ocet jabłkowy i winny czarnuszka odrobina soli II. jw. III. szynka duszona, brokuły, oliwa z oliwek IV. makrela wędzona, ogórek kiszony Zmieniony przez - filonka w dniu 2011-01-11 23:49:49

[...] wpisałam do dziennika VITALMAX ale tak na prawdę jadłam quinoa-nie wiedziałam, co zastępczego mogę wliczyć ) Oliwa z oliwek 5g Groch, nasiona suche (cieciorka) 25g Siemie lniane 10g Tuńczyk w wodzie 65g Ocet jabłkowy ocet winny II. jw. III. kiwi IV. schab w kapuście kiszonej 120g/100g oliwa z oliwek 5g V. makrela wedzona 80g ogórek kiszony 50g

[...] i pestkami dyni 2. pierś indyka z ciecierzycą, pomarańczą i brazylijskimi 3 i 4. pierś kurczaka z gryczaną, marchewką, groszkiem, migdałami, kalafiorem i pomidorami 5 i 6. makrela z pęczakiem, pomidorami i awokado Miska niedojedzona. Po zajęciach prawie całe popołudnie przeleżane. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/177856d557c84bd1b349476ecb1c7838.png [...]

[...] powtórzyłam ściąganie sznura 5. Antyszrugs 12/12/12+ 12/ 12/ 12 12/ 12/ 12 12/ 12/ 12 12/ 12/ 12 12/ 12/ 12 12/ 12/ 14 12/ 12/ 15 16/ 17/ 17 12/ 12/ 17 12/ 12/ 16 ok Micha: 1. serek wiejski, chleb żytni, pomidorki koktajlowe 2. makrela wędzona, bułka razowa, pasztet, majonez trening 3. udo z indyka, barszcz ukraiński własnej roboty, ziemniaki

[...] 12 12/ 12/ 12 12/ 12/ 12 12/ 12/ 12 12/ 12/ 12 12/ 12/ 14 12/ 12/ 15 16/ 17/ 17 12/ 12/ 17 12/ 12/ 16 ok OK Micha: 1. serek wiejski, chleb żytni, pomidorki koktajlowe 2. makrela wędzona, bułka razowa, pasztet, majonez trening 3. udo z indyka, barszcz ukraiński własnej roboty, ziemniaki W jakim odstępie od treningu masz posiłek przedtreningowy [...]

[...] do Poznania, nie będzie mnie do soboty w nocy, ale będę nocował u Bulla więc może pozwoli mi się podpiąć do neta? Kolejny dzień na rybach, dziś łosoś z mozzarella i makrela. Nie chciało mi się gotować, więc postawiłem na „gotowe” posiłki. Kupiłem dziś napoje light niedostępne w normalnych sklepach – cola [...]

[...] w zakamarkach mojego umysłu i wyszukać najodpowiedniejsze potrawy. Oczywiście podzielę się z nimi tutaj. Zaczynamy od past... PASTA JAJOWO-SEROWO-MAKRELOWA Składniki: makrela wędzona, 2-3 jajka na twardo, ok. 100g sera żółtego, majonez. Przygotowanie: makrelę oczyścić z ości, podziabać widelcem, jajka pokroić w drobną kostkę, ser żółty [...]

Posiłek nr 1 - 438kcal 438kcal, 39g białko, 30g tłuszcze, 3g węglowodanyKawa z mlekiem duża - McDonald's - 1szt. - 40kcal, 2g białko, 2g tłuszcze, 3g węglowodany Makrela wędzona - 180g - 398kcal, 37g białko, 28g tłuszcze, 0g węglowodany Posiłek nr 2 - 710kcal 710kcal, 25g białko, 67g tłuszcze, 2g węglowodany Parówki wieprzowe Jedynki - 180g - [...]

[...] amarantusa, jagody, olej kokosowy, twaróg owczy chleb żytni razowy, karczek, sałata, ogórek kiszony, ketchup gulasz z kurczaka, ziemniaki, brokuł, jabłko chleb żytni razowy, makrela wędzona, pomidor, ogórek kiszony Dziś zrobiłam pomiary. WAGA CIAŁA: 68,7 kg WZROST: 169 cm OBWÓD RAMIENIA: 34,5 cm (blisko pachy), poniżej 31 cm OBWÓD ŁYDKI: nie [...]

Dzień treningowy 1: Śniadanie: Jajecznica z 4 jaj rozmiar L + oliwa z oliwek 20ml. .II Śniadanie: Pierś z kurczaka 150g + orzechy włoskie 40g + sałatka warzywna Obiad: Pierś z kurczaka pieczona150g + orzechy włoskie 40g + sałatka warzywna Posiłek przed treningiem: Polędwica wieprzowa pieczona 150g + sałatka warzywna z 10ml oliwy z oliwek., 100g [...]

[...] DIETA I SUPLEMENTY dzień „wysoki” SUPLE przed śniadaniem: 1 kaps. ACTIVLAB Thermo Shape Plus ; 30 min. przed śniadaniem 1) pasta z makreli = makrela wędzona, twaróg półtłusty, jogurt naturalny, bułka razowa (60 g) / foto/ 2) 3 jaja, ogórki zielone 3) tuńczyk z wody, jogurt naturalny, oliwa, ogórki zielone ogóry [...]

[...] motyle i zebate.. matex91 na co dzien to ida : standardowo- platki owsiane, jajka, platki czekoladowe,szynki, jogurt z ryzem, czasem - zupa z makaronem lub rizotto, ser zolty, bonusowo od czasu do czasu - makrela wedzona, makrela w puszce , piersi z kurczaka lub schabowy z ryzem lub ziemniakami lub frytkami brak kasy i dlatego tak bidnie :/

[...] ________________________________________________________ dzień #53 miska: 1) płatki ows. + jajka + czekolada gorzka 2) płatki ows. + whey + banan + czekolada gorzka 3) makrela wędzona + marchewka + oscypek* 4) omlet** (jajko + mąka żytnia + whey + płatki ows. + masło) dostarczono 1830 kcal b: 118 g (25%) ww: 178 g (38%) tł: 77 g (37%) [...]

Jak dla mnie to za dużo jedzenia w proszku w stosunku do jedzenia. Makrela wędzona od czasu do czasu - bo jest wędzona. Ten posiłek z miodem i masłem orzechowym, to nie posiłek - do wywalania - taka ilość miodu to nieporozumienie. Masło orzechowe - jeśli z orzechów ziemnych - również do eliminacji (to nie orzechy, tylko fasola, o kiepskich [...]

[...] serami tlustymi plesniowymi. Po takiej mocno solonej kolacji mam najlepszy sen :) Oczywiscie pare rybek, oliw wlecialo makro niezmienne. A dzisiejsze menu to glownie: makrela wedzona, szprotki, koncówka łopatki + 2 desery Kakao,zelatyna, wiorki kokosowe, caseina mleczna, slodzik toffi myprotein [...]